¡Nada queda hasta el Año Nuevo, lo que significa que ahora es el momento de cuidarse para celebrar las fiestas totalmente armados y con el humor más rosado!
La fiesta principal del año tiene una propiedad increíble: al principio parece que el Año Nuevo aún está muy lejos, y luego de repente resulta ser tan cercano que apenas hay tiempo para comprar regalos, elegir un atuendo festivo y pensar en una mesa de Año Nuevo. Este año le sugerimos que aborde el problema con la debida conciencia y regularidad, y se sorprenderá de lo mucho más completo y alegre que es el sentimiento de placer y satisfacción con el que se encontrará el 31 de diciembre.
Nos llegan unas vacaciones: revisión del vestuario
¡Elegir un atuendo para una fiesta de Año Nuevo es un asunto responsable! Estudiamos las tendencias de la moda, miramos en el calendario chino para saber qué colores y detalles atraerán al nuevo símbolo del año, y miramos los escaparates. Pero muchos psicólogos modernos recomiendan comenzar los preparativos para las principales vacaciones del año ... ¡con una revisión exhaustiva del vestuario!
Parece, ¿cuál es la conexión entre el comienzo del nuevo año y el vestuario? Tal vez no sea lo más obvio, pero más que directo: a lo largo del año, nuestro guardarropa se repone con muchas cosas nuevas, y está lejos de ser siempre que clasificamos la ropa de manera oportuna, deshaciéndonos de las viejas y colocando convenientemente las nuevas en el armario. Como resultado, para fines de año, muchas personas tienen un caos completo en el armario, en el que cosas moralmente obsoletas coexisten con la ropa de otoño sin limpiar, y a pesar del armario obstruido, nuevamente no tienes nada que ponerte.
Además, las personas, por su naturaleza, tienden a vivir en ciertos ciclos (diarios, semanales, anuales, etc.), y al final del ciclo, resumimos, a veces sin saberlo, midiendo el grado interno de efectividad de la etapa vivida. Llegando a conclusiones positivas, experimentamos un sentimiento de satisfacción y felizmente pasamos al siguiente ciclo. Y viceversa, tomando el desorden y el desorden con nosotros en el nuevo año, es mucho más probable que experimentemos una sensación de insatisfacción cansada.
Si ya está desconcertado sobre cómo limpiar su armario, le recomendamos el método de la escritora y presentadora de televisión japonesa Marie Kondo, ¡quien convirtió el orden en un verdadero arte! Puedes leer más sobre esto en nuestro artículo:
Cómo desmontar un armario de acuerdo con el método de Marie Kondo
¿Cómo ponerse en forma para la fiesta de Año Nuevo?
Sea cual sea el atuendo de vacaciones que elija, ya sea un vestido o un elegante pantalón, ¡quiero que se ajuste perfectamente! Según la tradición, el brillo de la moda e Internet tienen prisa por ayudar, cuyas páginas están llenas de dietas rápidas que prometen darle la figura perfecta en solo unas pocas semanas. 10, 15, 20 kilogramos: dietas mono misteriosas, inanición severa en intervalos, dietas arriesgadas con jugos frescos y muchos, muchos otros nos atraen con promesas tan fuertes. Pero cualquier terapeuta competente le dirá que las dietas a corto plazo no son la aventura más saludable para la salud y, además, están lejos de ser siempre efectivas en términos del objetivo principal, perder peso.
Nuestro cuerpo por sí solo nunca llega a la conclusión de que deberíamos perder un par de kilos de más. Por el contrario, los antiguos instintos nos dicen: ves comida sabrosa, cómela, de lo contrario, ¡tal vez no tengas esa oportunidad! Por lo tanto, cuando decidimos por fuerza de voluntad limitar seriamente nuestra ingesta diaria de calorías, el cerebro cambia todos los sistemas a un modo de ahorro, lo que a su vez a menudo lleva al hecho de que incluso después de dos semanas de una dieta baja en calorías, el peso no se despega del suelo.
¿Qué hacer si queda un mes antes del Año Nuevo y aún no le gusta la figura en la balanza?
Paso 1. Coma correctamente, fraccionada y variablemente
Debe proporcionar al cuerpo una porción diaria de vitaminas y minerales. En este caso, vale la pena excluir o al menos reducir la cantidad de sal consumida, ya que evita la extracción de líquido. Evite el alcohol y posiblemente las bebidas con cafeína. A continuación encontrará un ejemplo de un menú completo para el día:
Desayuno
Avena con frutos secos, queso cottage bajo en grasa y fruta.
Bocadillo
Ensalada de mozzarella, tomates maduros y hierbas.
Cena
Sopa con verduras y pechuga de pollo, ensalada de verduras y aceitunas con jugo de limón.
Bocadillo
Queso cottage sin grasa con miel.
Cena
Ternera al horno, rodajas de tomate, lechuga, galletas con queso feta.
Paso 2. Agregar entrenamientos
No es necesario ir a clubes de fitness caros para llevar deporte y movimiento a tu vida. Una caminata nocturna no le costará ni un centavo, ¡y sus beneficios serán enormes! Es cierto que caminar solo para perder peso todavía no es suficiente, así que elija el programa de entrenamiento factible (¡cualquier terapeuta puede aconsejarle sobre las contraindicaciones!) Y trate de hacerlo cada dos días.
Mucho en este asunto depende de su estilo de vida habitual (por ejemplo, si trabaja en la oficina, los médicos recomiendan levantarse y calentarse cada media hora), su edad, herencia, estado de salud y muchos otros matices, por lo que debe elegir la carga con mucho cuidado.
Paso 3. Configurar el tracto digestivo
Incluso si descartamos el tema de perder peso, las vacaciones de Año Nuevo, por regla general, resultan ser una prueba seria para nuestra digestión (¡a menos que tenga el poder mágico de rechazar las ensaladas y recortes navideños)! Por lo tanto, los problemas con el tracto gastrointestinal son definitivamente lo que debe dejarse el año pasado.
Si sigue las dos primeras recomendaciones de nuestra lista, en dos semanas notará cambios positivos, ya que la nutrición fraccional y el movimiento adecuados afectarán más favorablemente el trabajo del estómago y los intestinos. Además, este último le agradecerá mucho por una dieta variada, porque, según las estadísticas de la OMS, los bajos niveles de consumo de frutas y verduras se encuentran entre los diez (!) Factores de riesgo principales para la mortalidad mundial.
Además de las vitaminas saludables, las verduras y las frutas contienen fibra necesaria para nuestra salud, cuya falta conduce a un problema tan común como el estreñimiento. Sin embargo, como dicen los nutricionistas, para cumplir con los requisitos diarios, tendrá que comer al menos ... ¡un kilogramo de frutas y verduras por día! Tendrá que esforzarse mucho para hacer frente a tal cantidad, y además, dicha porción será muy alta en calorías. ¿Cómo ser? Efectivo y apropiado en este caso será el uso de preparaciones a base de hierbas, que no solo contribuyen al vaciado suave, sino que también cubren completamente la necesidad de fibra dietética. Para no preocuparse por los efectos secundarios y las consecuencias, asegúrese de antemano de que tal preparación no contenga aditivos artificiales, colorantes o senna agresiva y adictiva. Adecuado, por ejemplo, el bien probado remedio 100% natural Fitomucil Norm.
Su acción se basa en dos ingredientes activos seguros que proporcionan una liberación suave y cómoda de los intestinos sin dolor, hinchazón y deseos repentinos: la cáscara de las semillas de plátano y la carne de ciruela casera.
La "Norma de Fitomucil" afecta tanto el contenido del intestino como su membrana mucosa, alivia el estreñimiento, la hinchazón y la sensación de pesadez, y también promueve el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa. Y lo que es importante como parte de los preparativos de Año Nuevo, la "Norma Fitomucil" reduce la absorción de grasas y carbohidratos en los intestinos, lo que reduce la ingesta de calorías, lo que ayuda a mantener el peso.
Estamos absolutamente seguros de que estos tres sencillos pasos lo ayudarán no solo a ponerse en buena forma física, sino que también le brindarán un excelente estado de ánimo festivo, y su atuendo de Año Nuevo se sentará perfectamente en usted. ¡Sé saludable y hermosa!
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Suplemento dietético. No es una cura
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