Fuerza conjunta

Hoy, más y más personas, y no solo los ancianos, se quejan de dolor en las articulaciones. ¿Por qué estas enfermedades se vuelven más jóvenes de año en año?

El dolor en las articulaciones puede acompañar a más de cien enfermedades diferentes. En este caso, el proceso en la articulación en sí se desarrolla de acuerdo con un escenario similar: la aparición de dolor - limitación de la movilidad - deformación de la articulación - violación de su función. ¿Por qué un mecanismo diseñado idealmente por la naturaleza comienza a oxidarse "prematuramente", ignorando el margen natural de seguridad? ¿Y cómo reducir el riesgo de desarrollar síndrome articular temprano?

CARGAS RAZONABLES
Se sabe que a las articulaciones no les gusta la sobrecarga mecánica prolongada, sin mencionar las lesiones. La causa del dolor puede ser luxaciones, fracturas, desgarros de ligamentos, microtrauma crónico. Estos últimos contribuyen al desarrollo de daños en la articulación, provocan "agrietamiento" y adelgazamiento del cartílago, provocan desgarros de la cápsula articular y microfracturas de los haces óseos. Todo esto sirve como base para la aparición de enfermedades articulares. Además, no solo sufren los atletas profesionales, sino también los aficionados comunes que entrenan intensamente en el gimnasio, en una cinta o en una cancha.
Propina: ¡Olvídate de las sobrecargas! La actividad física debe ser acorde con las capacidades del cuerpo. Evaluarlos y elegir la carga adecuada ayudará a un instructor deportivo.
NADA EXTRA!
El sobrepeso no es la principal causa de problemas en las articulaciones, pero se convierte en una carga insoportable para nuestras piernas. Solo imagine: al caminar y correr, la carga sobre las articulaciones de la rodilla y la cadera es 3-5 veces mayor que el peso corporal. El cartílago sano puede soportar la presión arterial alta, pero si, además de los kilos de más, hay otros factores desfavorables (debilidad congénita del aparato ligamentoso, anomalías del tejido óseo, lesiones previas, trastornos metabólicos en el cuerpo, problemas circulatorios, etc.), la función articular se ve afectada incluso en gente joven.
Propina: Baje de peso bajo la supervisión de un nutricionista y no persiga resultados rápidos. Haga ejercicios al mismo tiempo para fortalecer el aparato ligamento de las articulaciones.
APRENDIENDO EL PEDIGREE
Las enfermedades articulares tienen una predisposición hereditaria. La línea genética transmite las características del metabolismo, la estructura del cartílago y el esqueleto. Esto no significa que si su madre o abuela sufrieron de artrosis, ciertamente se encontrará con esta dolencia, pero existe un riesgo. También aumenta si una persona tiene anomalías congénitas de las articulaciones, así como disfunciones en el sistema inmunitario.
Propina: Si está en riesgo, tenga especial cuidado con sus articulaciones. Tenga en cuenta también que a menudo el mecanismo desencadenante para el desarrollo de la enfermedad es el aumento de la insolación, así que protéjase del sol.
Nervios de repuesto
La combinación del estrés crónico con las circunstancias adversas de las que hablamos anteriormente puede conducir a la aparición del síndrome articular.Con experiencias prolongadas, irritación, depresión, las glándulas suprarrenales secretan una mayor cantidad de hormonas del estrés, que afectan negativamente los procesos metabólicos en las articulaciones. Según los científicos, los más "psicodependientes" fueron las articulaciones de la rodilla y la cadera.
Propina: El dolor articular a menudo ocurre en personas emocionalmente cansadas. ¡Así que quítate el estrés a tiempo! Natación, yoga, sesiones de psicoterapia, viajes, tu pasatiempo favorito te ayudará.
PRUEBA DE SANGRE
La causa del síndrome articular es a menudo enfermedades infecciosas. Hoy, el problema de la tuberculosis y el reumatismo se ha vuelto urgente, y las infecciones de transmisión sexual (gonorrea, clamidia, etc.) son especialmente comunes entre los jóvenes. Además, las articulaciones también sufren infecciones virales.
Propina: Con la aparición de dolor en las articulaciones, en primer lugar, es necesario excluir la naturaleza infecciosa de la enfermedad mediante un análisis de sangre (el médico determinará la lista de indicadores necesarios).
Bien, por favor!
La peculiaridad del tejido del cartílago es que no tiene vasos sanguíneos, por lo que los nutrientes en el cartílago provienen del líquido intraarticular. Los principales componentes básicos del cartílago son los proteoglicanos, en particular la glucosamina y el ácido hialurónico. La violación de su metabolismo conduce inevitablemente a un cambio en la estructura del cartílago, su destrucción y, como resultado, la pérdida de la función articular. Con la edad, la deficiencia de glucosamina y ácido hialurónico se explica por el proceso natural del envejecimiento.Pero hoy, tales trastornos metabólicos se diagnostican mucho antes. Una posible razón es la falta de proteoglicanos en los alimentos. Y todo porque las sopas de carne en el hueso prácticamente han desaparecido de nuestra dieta.
Propina: al menos 1-2 veces al mes incluir en el menú aspic, aspic, hash. Estos platos gelatinosos son una fuente natural de proteoglicanos.
DEPÓSITOS DE SAL
¡La sal, que comemos, no tiene nada que ver con eso! La "deposición de sales" generalmente se denomina condición cuando se encuentran cristales de ácido úrico o pirofosfato de calcio en las articulaciones. Causan inflamación de los tejidos circundantes, daño al cartílago y empeoran las propiedades del líquido articular. Como regla general, esto ocurre con un aumento del ácido úrico en la sangre, lo que ocurre no solo con la gota, sino que también puede ser un trastorno metabólico secundario en diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades.
Propina: Si el nivel de ácido úrico en la sangre es elevado, se recomienda limitar la carne, los despojos, los caldos de carne y champiñones, el pescado enlatado, las carnes ahumadas, el chocolate, el cacao, así como el café y las bebidas alcohólicas en su dieta.
Gimnasia para articulaciones
• Camine sobre los dedos de los pies, luego sobre los talones.
• Túrnense en los bordes externo e interno de los pies.
• Párese en el borde de un libro grueso para que sus dedos cuelguen; intente alcanzar el piso con ellos.
• Tome un lápiz con los dedos de los pies e intente escribir algo. Lo que importa no es el resultado, sino el proceso en sí.
• Gire la pelota de tenis con el pie: adelante y atrás, izquierda y derecha.Intenta agarrar la pelota con los dedos de los pies y levantarla.
Texto: Elena Shvedova. Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova.

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